Greto fiume e percorsi endurance
Direzione Scientifica: Dott. Denis Battistella, M.Sc. | 2x Ironman & 30+ Maratone

Ogni ritmo conta.
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La Tua Scheda di Allenamento Dinamica

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Settimana Attiva: Settimana 3 (Carico)

Programma Settimanale - Percorso Start & Health

Target: 30 Min Continui
Lunedì Run-Walk Aerobico

5' Camminata + [2' Corsa Z2 + 1' Camminata] x 8 volte + 5' Defaticamento

Mercoledì Corsa Variazioni di Ritmo

5' Camminata + [3' Corsa Z2 + 1' Camminata] x 6 volte + 5' Defaticamento

Sabato Lungo Progressivo

5' Camminata + 20 minuti continui in Z2 (FC target: 125-140 bpm)

Stato Fisiologico

Frequenza Cardiaca Media Settimanale 138 bpm In Target (Z2)
Indice di Fatica Percepita (RPE Medio) 5.5 / 10 Carico Ottimale
Prossima Settimana Incremento Carico +8% (Confermato)

Calcolatore Scientifico Zone FC

Metodo Karvonen basato sulla Frequenza Cardiaca di Riserva (HRR).

7 Giorni di Prova Gratuita Incluso

Piani di Allenamento su Misura

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